在现实生活中有一个规律，对老年群体来说，一般女性的寿命要比男性的寿命要长一些，而且健康等疾病问题也比男性要少很多。出现这样的现象，很大程度上和大家的生活规律和生活习惯是紧密相关的。但是大家都说男性在45-55岁的时候，是他们的生命高危期，但是对女性朋友来说也同样如此，因为女性在这个年龄阶段，慢慢的开始面临更年期、绝经、等健康问题，如果大家没有做好相应的护理，也会导致严重的疾病，严重威胁着女性朋友的健康。

　　虽然说45~55岁是女性朋友们健康的“危险期”,但是只要做好下面这5件事,可以预防健康问题，再也不用担心绝经等问题，更好度过生命的高危期。

　　一、每天早上起来喝一杯水

　　在健康界有一句话叫做每天都要喝足“八杯水”，为了健康，每天早上起来的时候就要养成喝一杯水的习惯。但是在现实中，很多女性朋友觉得起床之后要收拾自己，喝水是一件浪费时间的事情，所以在早上起床的救护忽略喝水。

　　事实上如果女性朋友在45岁之后每天养成一个喝水的习惯，不仅能够清理大家的肠道，促进肠道蠕动，排除身体里残留的毒素，并且还有美容养颜的作用，在很大程度导航可以解决便秘、预防过度衰老的问题，可以说多喝水是百里无害的事情。

　　如果女性朋友想要达到更好的方法 ，在喝水的时候，还可以在水里面加入一些红枣和枸杞，能够很好的补充女性气血、润滑肠道。

　　二、要保证有一个充足的睡眠

　　根据健康学家的研究，人每天的睡眠只有在保持在7.5个小时左右，才是最健康的睡眠规律，提高身体免疫力的有效方法，也是延长寿命的因素之一。对于45岁以后的女性朋友们来说，保持身体健康是必不可少的。在这个阶段，很多人面临着绝经的问题，还有很大可能患上妇科疾病的风险。所以，为了自己的健康，不管是工作的问题，还是失眠问题，都要想办法保证自己要有足够的睡眠。

　　一个感到舒服、并且足够的睡眠对一个人的健康来说是非常重要的。女性朋友如果能够保证有一个良好的睡眠质量，就可以让自己的身体充满气血，看起来都是精气神的，可以让自己的身体达到一个最佳的状态。

　　三、不管遇到什么事都要有一个良好的心态

　　心态对于一个人来说是最重要的，尤其是对那些在45岁以后快要绝经、处在更年期的女性，在这个关键的阶段，更要保持一个良好的心态，否则很容易会因为身体内的激素紊乱导致自己容易脾气暴躁、大动肝火，并且还有可能导致女性神经衰弱的现象， 长久下去，衰老的速度加快，这样是非常不利于大家的身体健康。

　　四、每天都要保持一定量的运动

　　每天在自己的小区门口或者是在广场上，都能看到很多人在运功，对一个发现在自己正在慢慢衰老的人来说，才知道运动是生命中不可或缺的事情，只有在保持足量的运动下，才能够打通身体里面的血液循环、筋骨脉络，这样才能让自己气血顺畅、减少心脑血管等危害身体健康的疾病。

　　在年轻的时候，很多女孩子都不会太关注的自己的身体健康，觉得自己还挺年轻，不会出现很大的健康问题，所以可以随意的熬夜、很少运动等。但是女性到了一定的年龄之后，就不可以想年轻的时候那么潇洒，随意的挥霍自己的健康，否则会拉快自己衰老的进程，还会造成一些疾病的发生。所以，女性朋友在日常生活中，只要做好上述的5个 事项，就可以很好的帮助大家减少健康的问题，舒适的度过生命的危险期。