初夏来临，气温逐渐升高，已经到了要穿短裙的季节，很多爱美者心急如焚，腿部太粗太多，不能穿漂亮的短裙怎么办呢?有没有什么快速瘦腿的方法呢?哪种方法较有效?今天将为大家做详细介绍。

　　四种日常方法瘦腿：

　　一、运动方法瘦腿

　　坚持运动瘦腿效果好，先放松腿的肌肉或者脂肪，再配合一些紧致腿曲线的局部塑身运动，如慢跑、快走等。

　　快走：走路的时候注意迈大步，尽量大，越大越好，并且后蹬的时候有意识地点脚尖，这样有助于腿部塑形，很有效。

　　少坐多站：不要整天对着电视、电脑，久坐不动，腰腹部和腿部容易浮肿、堆积脂肪。要少坐多站，多站起来走动。

　　二、饮食方法瘦腿

　　有三种对瘦腿有一定效果的食物：diyi个是维他命E，能帮助去除水肿;第二个是维他命B群，它能加速新陈代谢;第三个是要少吃盐，这样可以去水肿。

　　菠菜：菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，能够平衡新陈代谢，帮助瘦腿。而且菠菜的含铁量很高，还可以美白。

　　绿茶：绿茶中富含丰富的维生素C、E，可以利尿，饭后喝绿茶可以帮助身体排毒消脂，达到瘦腿的效果。

　　三、按摩方法瘦腿

　　按摩也是比较直接有效的腿部塑形方式，通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，促进血液和淋巴循环，排毒素消水肿。

　　粗粒食用盐瘦腿法：每次洗澡时用少许粗粒盐在脚踝和腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净即可。

　　四、冷热浴交替法瘦腿

　　冷热浴交替法，是流行的日常瘦腿方法之一。盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

　　注意控制水温以免烫伤皮肤，皮肤有破损、湿疹等不宜用此法。

　　温馨提示：若爱美者决定通过医学吸脂瘦腿，就一定要选择到正规的整形美容机构，找资深的医生进行吸脂，因为要想把小腿修饰的比较加美丽，就要求医生必须要有极高的手术技巧、很高的审美能力、丰富的手术经验。术前一定要和医生进行详细的沟通，通过沟通，医生会判断求美者的期望值是否合理，会根据每个人的腿型来决定抽吸量。