缓解痛经可选择温补性、蛋白含量较高、富含维生素的食物,具体如下:
1、炖鸡、炖鸡汤,还可食用羊肉等温性食物,有助于缓解痛经期间盆腔寒凉引起淤血症状,从而缓解痛经;
2、可食用富含蛋白的食物,比如排骨、牛奶,可有效补充优质蛋白,同时补充优质矿物质和维生素,有助于缓解痛经症状;
3、还可食用富含维生素的蔬菜、水果,包括香蕉、大枣、苹果、荔枝等。
通过进食温补、富含维生素的水果,达到营养均衡,提高身体抵抗力,从而更好缓解痛经现象。
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